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- 12/01/2010

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Nos entrainements :

Le mardi à 18h30 au stade des Cortots : entrainement libre autour de la piste
Le jeudi à 18h30 au stade des Cortots : échauffement sur les chemins de Fontaine, puis séance autour de la piste
Le samedi à 9h30 au s tade des Cortots : échauffe ment sur les chemins de Fontaine, puis travail en côtes

Les 6 dernières nouvelles

aniv - par biquette le 07/02/2010 03:31

bon ani mon fredo biz

Programme allégé pour les côtes... - par helix le 30/01/2010 17:15

Comme il n'y a toujours pas de religieuse dans le Bois des Pères

, le "Pat y s'y est" mis. Il nous a concocté une petite douceur à base de millefeuille de 30x30 et 3 belles couches de seuil et relance le tout saupoudré par dame Nature d'une pellicule de sucre glace allégé grace à karine.

pour ce soir.. - par coach le 28/01/2010 09:32

bonjour les crocos,

je serai retenu au travail ce soir, le plan prévoit du spécifique cross...c'est encore indispensable pour les qualifiés à la demi finale des championnats de France (encore bravo!!!) donc des enchaînements de piste et de côtes avec relance. Pour les autres, finalement il faut opter pour une séance de seuil facile une pelletée de (300+400) X 8, toujours les mêmes récups et si cela semble trop léger (pour Hélix par exemple) quelques petites côtes et relances en guise d'apéro.

bon courage

amicalement

Bravo à tous les crocos qualifés - par Patrick le 26/01/2010 19:21

Félicitation à tous les crocotes et crocos qualifiés pour les inter. j'aurai aimé être des votres dimanche dernier. Bientôt j'espère.. A samedi pour la séance de côtes.

PS : désolé de n'avoir pas pu être là pour la séance de samedi dernier. Merci à Kal pour avoir réalisé la séance

Directement qualifié ! - par JP le 26/01/2010 17:44

Hélix,

Compte tenu de ta denière prestation, nous avons l'honneur et l'avantage de d'informer qu'au jeu de mots laids tu es directement qualifié pour les France contrairement à certains d'entre nous qui devront passer par les inter.

Il est vrai que l'exercice n'est pas le même!

Surtout ne changes pas !

Des Crocrosseurs (euses) et des côtes - par helix le 26/01/2010 07:55

Bravo aux Crocrosseuses et aux Crocrosseurs pour leurs belles prestations.

Nous avons pensé à vous car nous étions encore une grosse poignée lors de la scéance de côtes de samedi. Autant vous dire qu'il a fallu se sortir les cuisses quand on sait ce que ces séances avec le "Kal sont".